早晨的第一个小时怎么过
这一小时决定了后面几小时的默认状态。
醒来后最容易被拿走的东西
很多人醒来的第一件事是拿起手机。信息一进来，注意力就被别人的议题接管了，接下来的时间是在回应，而不是在开始。
这不是自制力的问题，而是顺序的问题。把需要判断的事情放在注意力最清醒的时候，比放在被信息填满之后更容易做好。
一个可执行的结构
不必复杂。三个动作就够：喝一杯水，让身体动一动，然后把今天最重要的一件事写下来。整个过程二十分钟以内。
写下来这一步很关键。不写的时候，那件事会一直在脑子里转，占着注意力；写下来之后它就落地了，脑子可以腾出来。
别追求完美
早晨计划最大的失败原因是定得太满。一旦某天没做到，整个计划就被判定失败，然后彻底放弃。
更耐用的做法是只固定一件必做的事。其余的都算加分，做到了更好，没做到不影响。